Überlebenspaket

@h4wkey3, Veröffentlicht am 05. Dezember 2012 auf realitaetsfilter.com

(Quelle: mit freundlicher Genehmigung von Fuchskind.de)

Für die Wahl meiner Jacken gibt es nach “passen” und “nicht hässlich” ein drittes Ausschlusskriterium: Stauraum.

Das war eigentlich schon immer so, ich hatte immer ein festes Repertoire an Dingen, die ich dabei hatte, was sich, außer einem hinzuadoptiertem Smartphone, nie geändert hat. Irgendwann fand ich dann diesen Cartoon und fand mich darin so sehr wieder, dass ich anfing darüber nachzudenken und mich mit anderen Autisten unterhielt. Es stellte sich heraus, dass ich ich gar nicht mal so allein damit war und das viele Autisten so ihre Gegenstände haben, mit denen sie so durch den Alltag kommen und die sie immer dabei haben. Was ich nun hier machen möchte ist eine kleine Sammlung von den Dingen, die ich von mir oder von Unterhaltungen mit anderen Autisten so kenne und wie sie helfen. Sie erhebt keineswegs den Anspruch auf Vollständigkeit und auch nicht alles was hier steht wird auch allen helfen. Vermutlich haben sogar einige der hier geschilderten Dinge das Potenzial andere Wahnsinnig zu machen.  Wer also am Ende der Meinung ist, ich hätte hier etwas vergessen, was ihm wunderbar hilft und was eventuell sogar noch anderen helfen kann, darf dies gerne in den Kommentaren nachtragen.

Gehörschutz

Die Wahl des richtigen Gehörschutzes ist vermutlich eine Wissenschaft für sich. Ich konnte mit den klassischen Wachstopfen nie etwas anfangen und fand das Gefühl im Ohr eher unangenehm. Irgendwann fand ich dann Ohropax soft. Schaumstoff-Kegel, wie man sie von Bauarbeiten kennt, die sehr angenehm zu tragen waren, leider haben sie den Nachteil, dass sie hart werden, wenn sie eine Weile liegen und dementsprechend wird das bei regelmäßiger Nutzung etwas teurer. Mittlerweile bin ich zu Gehörschutz aus dem Arbeitsschutz übergegangen, was den Vorteil mit sich bringt, dass es ihn in Großpackungen zu studentenfreundlichen Preisen gibt. Mein persönlicher Favorit sind da bisher die Bilsom 303 die es bei Amazon direkt in der handlichen 200 Paar Semesterpackung gibt.

Gehörschutz bringt zwei größere Nachteile mit. Zum einen gibt es Situationen, in denen Gehörschutz, mich zumindest, mehr stört als er nutzt, da ich dann ab einem gewissen Punkt so sehr von meinem eigenen Atmen genervt bin, dass ersticken eine lohnende Alternative scheint, dazu kommt noch, dass es Situationen gibt, in denen ich mitbekommen muss was um mich passiert, um mich sicher zu fühlen. Zum anderen sind da noch die Situationen, in denen man ganz objektiv mitbekommen muss was um einen herum passiert, um sicher zu sein, wie zum Beispiel im Straßenverkehr.

Sonnenbrille

Als Brillenträger brauchte es lange, bis ich mal dazu kam, mir eine Sonnenbrille in Sehstärke zu gönnen. Interessanterweise habe ich sie grade im Winter so gut wie immer dabei. Ein gedämpftes Umgebungslicht verringert die Konzentration, die ich brauche, um durch den Alltag zu kommen, sprich ich halte mit Sonnenbrille länger durch. Ein weiterer Pluspunkt der Sonnenbrille ist, dass meine Mitmenschen nicht sehen können, wo ich grade hinschaue. Das heißt, ich muss weniger darauf achten, in ihre Richtung zu gucken, wenn ich mich mit ihnen unterhalte, damit sie das Gefühl haben, ich höre ihnen zu.
Das führt allerdings auch dazu, dass es Menschen gibt, die es im Gespräch unerträglich finden, wenn das Gegenüber eine Sonnenbrille trägt, und auch sehr drastisch genervt reagieren können, wenn man sie nicht abnimmt.

MP3-Player

Musik hat, für mich, die Fähigkeit, in stressigen oder unangenehmen Situationen einen Anker zu schaffen. Vorausgesetzt es ist Musik die ich kenne. Oft ist es so, dass meine Standard-Playlist nur leise im Hintergrund laufen muss, um der Situation etwas den Stress zu nehmen, einfach weil etwas da ist, was ich kenne, bei dem mich nichts Überraschendes erwartet. Besonders praktisch ist es, wenn das Gerät unterschiedliche Wiedergabelisten unterstützt, die auf die Situation abgestimmt sind. Ich habe da zum Beispiel unterschiedliche Wiedergabelisten, je nachdem ob ich nichts mache für das ich mich konzentrieren muss, wie zum Beispiel S-Bahn fahren, oder wenn ich mich in Situationen mit anderen Menschen um mich herum auf eine konkrete Aufgabe konzentrieren muss, wie zum Beispiel Recherche in der Uni-Bibliothek.
Eine andere Frage, über die man in diesem Kontext noch nachdenken sollte, ist die Wahl der Kopfhörer. In-Ear-Kopfhörer schotten zwar sehr gut von der Umwelt ab, schaffen aber in manchen Situationen ein unangenehmes Gefühl im Ohr. Während einfache Kopfhörerstöpsel lockerer sitzen, aber weniger gut vor den Umgebungsgeräuschen abschirmen. Eine Mischung aus beidem bieten klassische Bügelkopfhörer, die je nach Modell bequem sitzen und trotzdem sehr gut vor der Umgebung abschirmen.

Bücher

Viele Autisten, die ich kenne, sind nicht ohne irgendein Buch anzutreffen. Bei mir war dies eine ganze Weile auch so. Man hat etwas dabei, auf das man sich konzentrieren kann, die Augen sind auf etwas Beruhigendes fixiert. Auf diese Weise kann man abschalten. Allerdings haben Büchern den Nachteil, dass sie nichts überdecken, wie zum Beispiel Musik, sondern man sich selbst darauf konzentrieren muss. An der Stelle, an der das nicht mehr geht, hilft auch ein Buch nicht mehr viel.

Smartphone (All Hail to Twitter)

Das Smartphone hat es schnell nach seiner Anschaffung geschafft das Buch abzulösen. Es bietet dieselben Vorteile eines Buches, zumindest solange der Akku hält, und dazu noch einige mehr. Ich habe zum Beispiel festgestellt, dass es Spiele gibt, die mich wesentlich besser ablenken können, als es ein Buch könnte. Einen weiteren Bonus bekommt das Smartphone bei mir durch die Kombination mit Twitter. Das Stöbern in den Gedanken und Ideen anderer Menschen kann den Kopf ähnlich beschäftigen wie ein Buch, es braucht aber meist weniger Konzentration, mehrere kurze Gedanken/Tweets hintereinander zu lesen, als sich auf einen Gedanken eines Buches, der gegebenenfalls über Seiten geht, zu konzentrieren. Außerdem können eigene Tweets manchmal ein nützliches Ventil sein, das verhindert, dass die unmittelbare Umwelt den Stress zu spüren bekommt.

Kaugummi & Stofftiere/Sandsäcke

Ab einem gewissen Punkt der innerlichen Anspannung kann diese Anspannung auch äußerlich werden. Es gibt Situationen, in denen der Großteil meiner Muskeln komplett angespannt ist, obwohl ich selbst grade nur dasitze, oder stehe. Dabei, das zu verhindern, kann das gezielte Anspannen von Muskeln helfen. Dazu gibt es verschiedene Möglichkeiten, je nach Vorliebe. Ich persönlich kaue dazu Kaugummi, an stressigen Tagen liegt mein Konsum da auch schon mal deutlich über einer Packung. Eine Alternative, von der ich schon häufiger hörte, ist es, in der Tasche ein kleines Stofftier, einen Knautschball oder einen Sandsack dabei zu haben und diesen zur Entspannung zusammenzudrücken.